글루타치온 효능, 복용법, 하루 권장량, 부작용
피부에 관심이 많은 분들이라면 한 번씩 들어봤을 글루타치온에 대해 알아보고자 합니다. 글루타치온은 피부 미백 개선과 탄력 증진에 좋다고 하여 여성분들이 많이 이용하고 있습니다.
글루타치온은 간에서 생성되는 항산화 물질로, 활성산소로 부터 세포와 조직 기관을 보호해 주는 역할을 합니다. 체내에 생성되는 글루타치온의 양은 20대 이후로 10년마다 15%씩 감소된다고 합니다. 50~60대가 되면 글루타치온의 50% 이하가 감소된다고 합니다. 연령에 따라 보충이 필요한 것으로 보입니다.
이번 시간에는 글루타치온의 효능, 복용법, 하루 권장량, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온 효능
피부 미백 및 탄력 개선
글루타치온은 피부의 멜라닌 생성되는 것을 막아주어 피부 미백의 효과를 줍니다. 과도한 멜라닌이 생성되면 피부에 기미와 색소 침착이 발생하고, 피부 톤을 망가트리는 데 치명적인 작용을 합니다. 글루타치온은 이러한 멜라닌이 생성되는 것을 억제시켜 주기 때문에 기미 생성과 색소 침착을 예방해주며, 피부 톤을 고르게 유지시키는데 도움을 줍니다.
몸속 활성산소는 노화의 진행속도를 빠르게 만들어 잔주름과 주름의 생성 속도를 더욱 빠르게 만드는 노화의 주범이라고 할 수 있습니다. 글루타치온은 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방하고, 주름과 잔주름의 생성 속도를 늦춰줍니다.
글루타치온을 꾸준히 섭취하면 피부의 수분이 증가하여 미백과 탄력 등 피부 건강에 도움을 줍니다.
항산화 및 항염 작용
글루타치온은 강력한 항산화 작용을 통해 활성 산소를 제거해 주어 노화 방지와 암을 방지하는데 도움을 줍니다. 세포와 조직을 손상시키는 물질입니다. 글루타치온은 항산화 효과를 통해 세포와 조직을 손상시키는 물질을 제거함으로써 노화 방지와 세포 및 조직의 건강에 도움을 줍니다.
또한 글루타치온은 항염 작용을 하여 체내 염증 수치를 줄이는데 효과가 있습니다. 글루타치온의 항염 효과는 피부 미용은 물론, 면역과 호흡기 건강에 도움을 줍니다. 이 외에도 호르몬 불균형의 원인이 되는 산화 스트레스와 염증 수치를 줄여주어 호르몬 균형을 잡아 줍니다. 이를 통해 생리 주기의 불균형을 해소해 주고, 체중 증가와 여드름 등 호르몬 불균형으로 인한 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
해독 효과
체내의 유해 물질이 많이 쌓이게 되면 간은 이를 해독하는 역할을 합니다. 글루타치온은 각종 유해 물질과 독소를 흡수하여 간을 보호하는 작용을 하고, 알코올로 인한 간 손상 등 간 기능 개선에 도움을 줍니다.
글루타치온 복용법
글루타치온이 많이 든 음식
글루타치온은 일상생활에서 섭취하는 음식을 통해 보충할 수 있습니다. 글루타치온이 많이 들어있는 음식으로는 시금치, 토마토, 자몽, 아보카도, 양파 등이 있습니다. 이때, 비타민 C와 함께 섭취할 경우 글루타치온의 흡수율이 높아진다고 합니다. 실생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식으로 글루타치온 보충하시기 바랍니다.
영양제
글루타치온은 시중에 영양제 형태로 판매되고 있습니다. 복용법을 확인하여 권장량에 맞춰 섭취하시기 바랍니다.
필름
글루타치온의 흡수율을 높이기 위한 방법으로 필름 형태의 글루타치온 제품이 있습니다. 입천장에 부착하면 입안 점막을 통해 분해되어 위장을 거치지 않고 흡수시키는 방법입니다.
글루타치온 부작용
글루타이온을 과다 섭취할 경우 복부 팽만, 복통, 메스꺼움 등의 위장 장애가 나타날 수 있다고 하니, 하루 권장량을 지켜 섭취하시는 것이 중요합니다.
글루타치온 하루 권장량
글루타치온의 하루 권장량은 250~600mg입니다.
글루타치온 총정리
글루타치온이란 무엇인지 살펴보며 글루타치온의 효능과 복용법, 하루 권장량 그리고 부작용에 대해 알아보았습니다. 글루타치온은 피부 미백과 탄력 개선, 항산화 및 항염 작용 그리고 해독에 효과가 있습니다. 하지만 과다 복용할 경우 위장장애 등의 부작용이 있으니, 하루 권장량을 지켜 복용하시기 바라겠습니다.
이상으로 글루타치온에 대한 글 마치며 함께 보면 좋은 건강 정보 전달드리니 살펴보시고 건강 유지하시기 바라겠습니다. 감사합니다.
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