밀크씨슬 효과 복용법 복용시간 하루 권장량 부작용

밀크씨슬 효과 복용법 복용시간 하루 권장량

실리마린이라고도 불리는 밀크씨슬은 간 건강에 도움을 주어 술을 자주 마시거나, 각종 스트레스로 피로한 현대인에게 인기 있는 것으로 알려져 있습니다. 밀크씨슬이란 엉겅퀴 국화과의 식물로, 간 건강에 효과적인 실리마린이라는 성분이 함유되어 있다고 합니다. 실리마린은 항산화 작용을 하여 간세포가 파괴되는 것을 막아주며, 간 기능 개선의 효과가 있다고 합니다. 이번 시간에는 밀시크씨슬의 효과와 복용법, 복용시간, 하루 권장량 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

밀크씨슬 효과

간 기능 개선

밀크씨슬은 실리마린이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용이 뛰어납니다. 항산화 작용을 통해 손상된 간세포의 재생을 도와주며 간경화와 간암에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 지방간과 간염 또는 알코올성 간 질환 등으로 간 손상이 발생한 환자들에게 보완 요법으로서 널리 사용된다고 합니다. 

 

 

해독 효과

밀크씨슬은 독소를 정화하고 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 일상생활에서 먹는 음식 등에 있는 독소를 제거해 주며, 미세먼지 등으로 오염된 공기의 독소 역시 배출시켜준다고 합니다. 또한 밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 아세트알데히드를 분해하여 숙취 해소에 효과적입니다. 밀크씨슬은 독소를 배출하여 다이어트에도 효과적이라고 합니다. 

 

 

혈당 조절

밀크씨슬은 공복 혈당을 낮추어 주어 당뇨에 효과가 있다고 합니다. 밀크씨슬은 인슐린의 감수성을 향상하고 혈당을 감소시켜주어 당뇨병 환자에게 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

 

 

노화 방지

밀크씨슬은 노화 방지와 피부 미용에 효과적이라고 알려져 있습니다. 혈액에 있는 오염물질들을 제거하는 등의 항산화 효과로 인해 피부가 노화되는 것을 방지하고 산화를 막아주는 작용을 합니다. 

 

 

밀크씨슬 복용법

밀크씨슬은 엉겅퀴의 한 종류로 일상생활에서 다양하게 섭취할 수 있습니다.

 

 

차로 마시는 방법

가을이나 겨울철에는 잎이 억세기 때문에 말린 후 차로 우려내어 마실 수 있습니다. 봄철에는 밀크씨슬의 잎이 연하기 때문에 효로 담가 물에 희석해 먹을 수 있습니다. 

 

 

밥에 넣어 먹는 법

쌀뜨물로 10분 정도 삶아 밀크씨슬의 가시를 연해지도록 만들어줍니다. 가시가 연해지면 쌀과 함께 밥을 지어서 먹을 수 있습니다. 콩에는 레시틴 성분이 들어 있는데 밀크씨슬의 실리마린 성분의 흡수를 도와주는 작용을 하기 때문에 함께 지어먹으면 더욱 효과적이라고 합니다.

 

영양제 복용

밀크씨슬은 시중에 영양제 형태로 많이 나와 있습니다. 성분을 꼼꼼히 확인한 후 구입하여 복용하시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

밀크씨슬 복용시간

밀크씨슬은 특별히 정해진 시간에 섭취 해야 하는 것은 아니지만 위장이 약하다면 식사 후에 복용하는 것이 좋다고 합니다. 공복에 섭취할 경우 위장에 부담이 가거나 메스꺼움 등의 위장장애가 발생할 수 있습니다.

 

 

밀크씨슬 하루 권장량

식약청에 따르면 밀크씨슬의 하루 권장량은 130mg입니다. 

 

 

밀크씨슬 부작용

체질에 따라 알레르기가 발생하는 등의 밀크씨슬의 부작용이 발생할 수 있습니다. 각종 질병 및 질환을 앓고 있거나, 당뇨로 약을 복용하고 있다면 밀크씨슬의 부작용은 없는지 담당의를 통해 확인 후 복용해야 합니다. 또한 항불안제나 희석제와 같은 처방약을 복용 중이라면 밀크씨슬의 섭취 시 주의가 필요합니다. 

 

 

밀크씨슬을 과다 섭취할 경우 설사나 구토, 복통 등의 위장장애가 나타날 수 있다고 합니다. 섭취 전에 복용방법과 복용시간, 권장량을 반드시 확인하시기 바랍니다. 

 

 

밀크씨슬 총정리

밀크씨슬의 효과, 복용법과 복용시간, 하루 권장량 그리고 부작용까지 알아보는 시간을 가졌습니다. 밀크씨슬은 간 기능 개선과 해독효과, 혈당 조절 및 노화 방지의 효과가 있어 간이 안 좋으신 분들이나 해독이 필요하신 분 혹은 혈당 조절이 필요하신 분들은 복용법과 복용시간 그리고 권장량에 맞게 챙겨드시기 바랍니다. 하지만 알레르기가 발생하거나, 권장량보다 과다 섭취할 경우 위장장애 등의 부작용이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

지금까지 밀크씨슬에 대해 살펴보았습니다. 밀크씨슬 외에도 함께 살펴보면 좋은 건강 정보 준비하였습니다. 나에게 꼭 맞는 건강 정보 챙겨가시기 바랍니다. 감사합니다.

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