바나바잎 효능, 부작용, 바나바잎 차 먹는 법
최근 혈당 관리의 중요성이 매우 대두되고 있습니다. 특히 당뇨 위험성이 있거나 당뇨병이 있으신 분들은 혈당 관리는 필수입니다. 이렇게 혈당 관리가 필요한 사람들에게 알맞은 식품이 있습니다. 바로 바나바잎입니다. 바나바잎은 중국 남부와 동남아시아 지역에서 자라나는 바나바나무의 잎으로 코로솔산, 탄닌, 칼륨, 칼슘, 섬유질, 마그네슘 등이 풍부하다고 알려져 있습니다. 이번 시간에는 바나바잎의 효능과 부작용 그리고 바나바잎 차 먹는 법 까지 살펴보겠습니다.
바나바잎 효능
1. 혈당 조절 도움
바나바잎에는 코로솔산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 코로솔산이라는 성분은 당뇨병 치료제로 쓰일만큼 당뇨에 효과가 좋습니다. 코로솔산은 인슐린에 대한 민감성을 향상하고, 인슐린이 원활하게 작용할 수 있도록 도움을 주어 혈당을 조절하는데 효과적입니다.
2. 콜레스테롤 및 중성지방 수치 감소
바나바잎은 당뇨의 원인으로 알려져 있는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 바나바잎으 섭취로 콜레스테롤은 4.8%, 중성지방 수치는 22%가량 낮춰준다고 합니다. 이렇게 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰줌으로써 당뇨병은 물론 당뇨 합병증, 고혈압, 동맥 경화 등 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 이외에도 바나바잎은 엘라그산 성분을 함유하고 있어 혈관의 염증을 줄여주고, 혈관에 건강에 도움을 준다고 합니다.
3. 남성 전립선 건강
바나바잎에 풍부하게 함유되어 있는 파이토케이컬이라는 성분은 남성의 전립선 비대증 및 전립선 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 남성 성욕을 증진하는데 도움을 준다고 합니다.
4. 통증 감소
바나바잎에는 피토스테롤 성분이 함유되어 있어 여성의 생리전 증후군 및 월경통 완화에 도움을 줍니다. 또한 월경 및 배란일을 안정시키고, 심리적으로 안정시키는데 도움을 준다고 합니다. 이외에도 바나바잎에 있는 쿠마린 성분은 신경통, 월경통, 두통을 완화시키는데 효과가 좋다고 합니다.
5. 장 건강
바나바잎에 풍부하게 함유되어 있는 섬유질은 변비에도 효과가 좋습니다. 또한 장내 유익균을 증식시키고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
6. 항산화 작용
바나바잎은 강력한 항산화 작용을 통해 항바이러스, 항암에 효과가 있다고 합니다. 특히, 앞세포의 초기 분열을 억제하고 종양이 성장하고 증식하는 것을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
바나바잎 부작용
바나바잎에는 스테로이드 성분이 들어 있어 과다 섭취할 경우 여드름 등의 피부 관련 부작용이 발생할 수 있습니다. 바나바잎의 하루 권장량인 50~100mg을 지켜서 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
또한, 당뇨를 관리하기 위한 치료제를 복용하면서 바나바잎을 섭취할 경우, 급격한 혈당 저하 현상이 나타날 수 있습니다. 당뇨 치료제 또는 기타 약을 복용할 경우에는 바나바잎 섭취와 관련해 반드시 전문의와의 상의가 필요합니다.
바나바잎 차 먹는 법
바나바잎을 차로 우려 먹을 경우 바나바잎 10g을 깨끗이 씻은 후 물 2L와 함께 끓여준 뒤, 물이 2/3 가량 줄어들면, 그때 섭취하시면 됩니다. 최근에는 다양한 형태의 바나바잎 차를 시중에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 티백형의 바나바잎 차를 구입하시면 조금 더 간편하게 섭취할 수 있습니다.
분말 형태로 섭취할 경우 하루에 5g 정도의 양을 지켜 드시는 것이 좋습니다. 분말 형태의 바나바잎은 우유, 두유, 요거트 등에 타서 섭취할 수 있습니다.
바나바잎 효능, 부작용, 바나바잎 차 먹는 법 총정리
이번시간에는 혈당관리에 효과적인 바나바잎의 효능, 부작용, 바나바잎 차 먹는 법에 대해 알아보았습니다. 바나바잎은 혈당 관리 외에도 콜레스테롤 및 중성지방 관리와 전립선 건강, 통증 감소, 장 건강 등에 효과가 있다고 합니다. 하지만 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 이상으로 바나바잎의 효능, 부작용, 바나바잎 차 먹는 법 글 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
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