콘드로이친 1200mg 효능 부작용 복용법 복용시간 하루섭취량

콘드로이친 1200mg 효능 부작용 복용법 복용시간 하루섭취량

최근 관절영양제로 알려져 있는 콘드로이친에 대한 관심이 많아지고 있습니다. 관절이 좋지 않거나 관절 건강에 관심이 있으신 분이라면 한 번쯤 들어보셨을 콘드로이친은 관절과 연골에 주요 성분이라고 합니다. 하지만 체내에 있는 콘드로이친 성분은 중년 이후부터 필요한 양의 1/20 정도로 급격하게 감소한다고 합니다. 그렇기 때문에 관절과 연골 건강을 유지하기 위해서는 콘드로이친을 보충하는 것이 필요합니다.

이번시간에는 콘드로이친의 효능과 부작용, 복용법과 복용시간 그리고 하루섭취량까지 알아보도록 하겠습니다. 콘드로이친 1200mg 효능 부작용 복용법 복용시간 하루섭취량 글입니다. 

콘드로이친 효능

1. 관절 건강

관절과 연골의 주요 성분인 콘드로이친은 노화로 인한 퇴행성 관절염을 예방해주고 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 연골이 마모되어 뼈와 뼈 사이가 부딪히며 관절염과 통증이 발생하게 됩니다. 이때 콘드로이친은 연골이 마모되지 않고 유지될 수 있도록 도움을 주고, 염증과 통증이 발생하는 것을 방지하는데 도움을 줍니다. 

 

반응형

2. 눈 건강

콘드로이친은 눈과 관련된 수술 중 눈의 일부를 지켜주며 합병증을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 콘드로이친의 성분이 포함된 안약은 안압을 저하시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 콘드로이친은 백내장 수술 등과 같은 수술 시에도 사용이 되며, 수술 후에도 관리 차원에서 많이 사용되는 등 눈 건강에 효과적이라고 합니다.

3. 피부 건강

피부 재생과 피부 트러블을 완화하는데 효과가 있는 콘드로이친은 화장품 성분으로도 많이 이용된다고 합니다. 콘드로이친은 피부 세포를 재생하고, 피부에 상처가 발생했을 때 빠른 회복과 재생으로 피부 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 콘드로이친은 단백질 동화작용을 통해 피부 세포의 재생과 피부를 진정시키는데 도움을 주며 피부가 노화하는 것을 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

4. 항염증 효과

콘드로이친은 항염증에 효과가 있어 연골에 염증이 발생하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 연골염증 외에도 관절에 생기는 염증인 관절염에도 효과가 있으며 관절통, 신경통, 어깨결림, 요통 등의 증상에도 효과가 있다고 합니다. 

5. 골다공증 예방

노화 등으로 인해 뼈가 약해지면서 뼈 사이의 구멍이 생기는 거을 골다공증이라고 합니다. 이로 인해 골절 등의 뼈 손상이 쉽게 발생하곤 합니다. 이때, 콘드로이친은 뼈 건강을 유지하고 회복하는데 도움을 줍니다. 콘드로이친은 칼슘 대사를 지원해 뼈의 칼슘을 보충해 주어 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다. 골다공증뿐만 아니라 뼈 성장에도 도움을 준다고 합니다.

6. 신장결석 예방

콘드로이친에는 글리코사미노클리칸 성분이 함유되어 있어 옥살산의 함량을 감소시켜 줍니다. 옥살산은 신장 결석을 유발하는 독성 성분으로 신장 건강에 해로운 성분입니다. 콘드로이친을 섭취할 경우 옥살산의 함량을 감소시켜 신장 결석이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 

7. 심혈관 질환 예방

콘드로이친은 혈액순환을 원활하게 도와줍니다. 혈액의 콜레스테롤과 과산화 지질을 제거하는데 도움을 주어 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 또한 콘드로이친은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다.

콘드로이친 부작용

콘드로이친을 과도하게 섭취할 경우 부작용으로 설사, 두통, 복통, 더부룩함 등의 소화 불량의 문제가 발생할 수 있으니 하루섭취량을 지켜 섭취하시는 것이 바람직합니다. 질병이 있어 복용하는 약이 있다면 주치의에게 문의 후 섭취하시길 바랍니다.

728x90

콘드로이친 복용법 및 복용시간

콘드로이친은 여러 식품에 포함이 되어 있습니다. 콘드로이친이 풍부하게 함유된 식품으로는 홍어, 곰국, 청국장, 연어, 자라, 버섯, 장어 등이 있습니다. 그러나 식품으로는 콘드로이친의 하루 권장량을 모두 섭취하기 어려우므로 영양제를 통해 보충하시는 것이 좋습니다. 

 

콘드로이친을 경구 보충제로 섭취할 경우에는 단독으로 섭취하거나, 글루코사민과 같은 건강 보조제와 함께 섭취할 수 있습니다. 

 

복용 시간은 따로 정해진 것이 없으나 소화 기관의 부작용 등을 예방하기 위해서는 식사 후에 섭취하시는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 

콘드로이친 하루섭취량

식약처에서 권장하는 콘드로이친의 하루섭취량은 1일 1200mg입니다. 콘드로이친은 나이에 따라 지속적으로 줄어들며 특히 중년 이후부터는 감소폭이 커지기 때문에 식약처에서 권장하는 양을 지켜 꾸준하게 섭취하는 것이 좋겠습니다. 하지만 하루섭취량 이상으로 섭취할 경우 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.

콘드로이친 총정리

이번 시간에는 콘드로이친에 대해 알아보았습니다. 콘드로이친은 관절 건강 뿐만이 아니라 눈 건강, 피부 건강, 항염증에 효과가 있으며, 신장결석, 골다공증, 심혈관 질환 예방에도 효과적이라고 합니다. 하지만 하루섭취량인 1200mg 이상을 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시기 바라겠습니다. 이상으로 콘드로이친에 대한 글 마치며 함께 보면 좋은 건강 정보도 함께 올려드리니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.

함께 보면 좋은 건강 정보

아스타잔틴 효능 하루 권장량 부작용

 

밀크씨슬 효과 복용법 복용시간 하루 권장량 부작용

 

글루타치온 효능, 복용법, 하루 권장량, 부작용