콜라겐의 효능 부작용 하루 권장량

콜라겐의 효능 부작용 하루 권장량

피부 건강에 효과적이라고 알려져 있는 콜라겐은 피부뿐만이 아니라 뼈와 근육 힘줄에 있어 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 20대 초중반부터 콜라겐 생성은 점점 줄어들게 되고 특히 40-50세 이후에는 콜라겐이 급격히 감소된다고 합니다. 콜라겐이 감소되기 이전에 관리하여 콜라겐 손실을 예방하는 것이 중요할 것 같습니다. 콜라겐의 효능 알아보며 부작용과 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

콜라겐의 효능

· 피부의 탄력

흔히 피부의 탄력이 사라지면 피부의 주름이 발생하게 되고 얼굴에 생긴 주름은 더 나이 들어 보이게 합니다.

주로 진피층에 분포되어 있는 콜라겐은 수분을 끌어당기는 성질을 가지고 있습니다. 수분을 끌어당기는 성질은 피부의 수분을 채워주고 탄력을 유지시켜 줍니다.

콜라겐은 피부의 수분과 탄력을 지켜 피부의 주름 발생을 예방해 줍니다.

 

 

· 탈모 예방

갱년기 증상 중 하나로 몸의 열이 많아지는 증상이 있습니다. 이렇게 열이 많이 발생하면 노화가 급속하게 빨리 진행됩니다. 열로 인해 피부에 있는 콜라겐이 파괴되기 때문입니다.

열로 인해 피해가 발생하는 부분은 피부뿐만이 아니라 두피에도 영향을 끼칩니다. 탈모를 예방하기 위해서는 두피의 열이 가는 것을 피해야 합니다.

콜라겐은 피부의 진피층을 90% 차지하고, 피부를 지탱하고 수분과 탄력을 지키는 역할을 합니다. 열을 피하고 콜라겐을 지키면 탈모 예방에 도움이 됩니다.

 

 

· 관절 건강

콜라겐은 연골과 뼈 그리고 근내막에 풍부하게 들어 있습니다. 노화가 진행되면서 연골의 마모로 관절이 약화되며, 통증이 발생할 수 있습니다. 이때 콜라겐을 보충해 주면 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

콜라겐 부작용

지금까지 콜라겐의 부작용이라고 알려진 것은 없습니다. 다만 콜라겐을 과다 복용할 시에는 메스껍거나, 복부 팽만의 증상 그리고 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

최근 어류로 된 저분자 콜라겐이 많이 출시되고 있습니다. 어류와 관련된 알레르기 질환이 있다면 주의하시는 것이 좋습니다.

 

 

콜라겐 하루 권장량

식품의약품안전처에 따르면 콜라겐의 하루 권장량은 1,000~3,000mg입니다. 이 이상으로 섭취할 경우 콜라겐의 흡수율이 떨어져 몸 밖으로 배출이 됩니다.

 

또한 콜라겐은 단백질 성분이기 때문에 과다 섭취하게 되면 설사나 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 적정량을 섭취할 수 있도록 주의하셔야 합니다.

 

 

콜라겐 총정리

콜라겐은 피부뿐만 아니라 관절 건강 등에 효능이 있다는 것을 알아보았습니다. 하지만 과다 복용 시에 메스꺼움, 복부 팽만, 설사 등의 부작용이 있다고 하니 주의가 필요합니다. 하루 권장량 잘 살펴보시고 콜라겐 보충하시길 바라겠습니다.

 

지금까지 콜라겐의 효능과 부작용, 하루 권장량에 대해 알아보았습니다.

 

 

이 외에도 건강 관리 시 필요한 정보들 함께 안내해 드렸습니다. 살펴보시고 건강 지키시기 바라겠습니다. 감사합니다.

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