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건강 정보40

칼슘 많은 음식 BEST 5 칼슘 많은 음식 BEST 5 칼슘은 인체에 있어 꼭 필요한 필수적인 영양성분으로 뼈와 치아를 만들고 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 근육 수축과 신경 기능 그리고 혈액 응고를 포함한 신체 기능 조절에 많은 부분을 관여하고 있습니다. 이렇게 우리 건강에 있어 필수적으로 필요한 칼슘은 다양한 식품을 통해 섭취할 수 있다고 합니다. 이번 시간에는 칼슘 많은 음식 BEST 5에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 멸치 칼슘의 제왕이라고 불리우는 멸치에는 100g 당 약 508mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 멸치에 뼈와 신체 건강에 좋은 칼슘과 철분 등이 풍부하게 들어있습니다. 동시에 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D가 함께 함유되어 있어 칼슘 섭취에 더욱 효과적입니다. 이뿐만 아니라 멸치는 성장기 유아동.. 2023. 3. 6.
콜라겐의 효능 부작용 하루 권장량 콜라겐의 효능 부작용 하루 권장량 피부 건강에 효과적이라고 알려져 있는 콜라겐은 피부뿐만이 아니라 뼈와 근육 힘줄에 있어 꼭 필요한 성분이라고 합니다. 20대 초중반부터 콜라겐 생성은 점점 줄어들게 되고 특히 40-50세 이후에는 콜라겐이 급격히 감소된다고 합니다. 콜라겐이 감소되기 이전에 관리하여 콜라겐 손실을 예방하는 것이 중요할 것 같습니다. 콜라겐의 효능 알아보며 부작용과 하루 권장량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜라겐의 효능 · 피부의 탄력 흔히 피부의 탄력이 사라지면 피부의 주름이 발생하게 되고 얼굴에 생긴 주름은 더 나이 들어 보이게 합니다. 주로 진피층에 분포되어 있는 콜라겐은 수분을 끌어당기는 성질을 가지고 있습니다. 수분을 끌어당기는 성질은 피부의 수분을 채워주고 탄력을 유지시켜 줍니.. 2023. 3. 3.
마그네슘 부족현상 효능 부작용 하루 권장량 마그네슘 부족현상 효능 부작용 권장 섭취량 피곤하거나 스트레스받는 상황에 눈꺼풀이 떨리는 현상들 한 번쯤 겪어보셨을 거라고 생각이 됩니다. 흔히 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀이 떨리는 현상이 발생한다고 합니다. 마그네슘은 필수 영양소이지만 많은 사람들이 마그네슘 부족 현상을 겪는다고 합니다. 이번 시간에는 마그네슘이 부족하면 오는 현상과 마그네슘의 효능, 마그네슘의 부작용 그리고 마그네슘 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘 부족현상 효능 부작용 권장 섭취량 살펴보겠습니다. 마그네슘 부족현상 · 근육 경련 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀이 떨리는 현상이 발생합니다. 마그네슘은 근육의 이완과 수축을 조절해 주는 중요한 역할을 하고 있습니다. 이러한 이유로 눈꺼풀이 떨리는 증상이 나타나면 마그네슘 부족을 원인.. 2023. 2. 28.
맥주효모의 효능, 먹는 법(환, 분말), 부작용 맥주효모의 효능, 먹는 법(환, 분말), 부작용 탈모에 좋다고 알려진 이후로 꾸준한 인기를 얻고 있는 맥주효모입니다. 맥주효모란 맥주를 만들 때 필요한 효모로 곰팡이의 일종인 단세포 미생물입니다. 맥주효모에는 각종 비타민과 미네랄, 단백질 그리고 다양한 효능이 있는 베타글루칸이 아주 풍부하게 들어있다고 합니다. 이번 시간에는 맥주효모의 효능과 함께 맥주효모 먹는 법, 맥주효모 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 맥주효모의 효능, 먹는 법(환, 분말), 부작용입니다. 맥주효모의 효능 · 모발 건강 모발은 단백질과 아미노산의 구조로 구성되어 있습니다. 맥주효모 역시 머리카락과 동일한 구조로 구성되어 있다고 합니다. 식물성 단백질과 필수아미노산이 풍부한 맥주효모는 모발과 구성 성분이 비슷한 성질로 인해.. 2023. 2. 28.

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