케르세틴 효능 복용법 부작용

케르세틴 효능 복용법 부작용

케르세틴은 강력한 항산화제 그리고 항히스타민제입니다. 케르세틴은 항염작용을 하며 히스타민의 생성과 분비를 막아줍니다. 또, 알레르기를 억제하는데 도움이 되는 성분으로 알려져 있습니다. 특히, 케르세틴은 딸기, 사과, 양파, 케일 등에 많이 함유되어 있다고 합니다. 이번 시간에는 케르세틴의 효능 알아보며, 복용법과 부작용까지 함께 살펴보도록 하겠습니다.

케르세틴 효능

1. 항염작용

항산화 작용이 뛰어난 케르세틴은 체내 염증을 줄여주는데 효과가 있습니다. 염증을 일으키는 물질의 활성을 억제하고, 염증을 유발하는 물질이 생성되는 것을 막아주어 염증이 발생하는 것을 예방하는데 도움을 줍니다. 이러한 효과는 관절염, 류머티즘 관절염 등의 염증성 질환을 예방하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

반응형

2. 알레르기 증상 완화

케르세틴은 항히스테민제 역할을 하여 히스타민이 생성되고 분비되는 것을 예방해 주어 알레르기 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 꽃가루 알레르기와 음식 알레르기에 항히스타민제로 이용되기도 한다고 합니다.

3. 항암 작용

케르세틴은 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 케르세틴은 항산화 작용과 DNA의 손상을 막아주어 암이 발생하는 것을 예방하는데 도움을 줍니다.

4. 혈관 건강

케르세틴은 혈관 내벽의 염증을 줄여주고, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 케르세틴은 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈전이 생기는 것을 막아주어 심근경색, 뇌졸중 등의 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.

728x90

5. 혈당 조절

케르세틴은 인슐린 분비를 촉진하고, 인슐린 작용을 강화하는데 도움을 줍니다. 혈당을 조절하는데 인슐린은 아주 중요한 호르몬으로, 인슐린 분비와 작용을 강화하는 것은 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 케르세틴은 글루코스 포도당 수용체를 억제하는 작용을 통해 혈당이 상승하는 것을 막아줍니다. 케르세틴은 이러한 효과로 인해 인슐린 저항성이나 당뇨병 등의 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

케르세틴 복용법

케르세틴은 양파의 껍질에 특히 많이 함유되어 있다고 합니다. 양파 1kg 당 케르세틴이 300mg 함유되어 있을만큼 다른 식품에 피해 많은 함유량을 가지고 있습니다. 이외에도 사과, 딸기, 케일 등에도 케르세틴이 함유되어 있어 다양한 식품으로 케르세틴을 섭취할 수 있습니다.
 
하지만 가장 일반적인 방법은 바로 보충제 섭취일 것입니다. 케르세틴의 하루 최대 복용량은 1,000mg입니다. 케르세틴을 섭취하기 전 전문가의 조언에 따라 섭취하시는 것이 가장 좋겠습니다. 

케르세틴 부작용

케르세틴을 하루 최대 복용량인 1,000mg 이상씩 장기간 과다 복용할 경우 두통, 메스꺼움, 따끔거리는 감각 등의 부작용이 일어날 수 있습니다. 최대 복용량을 넘기지 않고 복용하시는 것이 바람직하겠습니다.

케르세틴 효능 복용법 부작용 총정리

케르세틴의 효능과 함께 복용법 그리고 부작용까지 함께 알아보았습니다. 케르세틴은 항염 작용, 알레르기 증상 완화, 항암 작용, 혈관 건강, 혈당 조절 등에 효능이 있급니다. 보충제로 복용 시 하루 최대 1,000mg을 넘기지 않고 복용하셔야 합니다. 장기간 과다 복용할 경우 부작용이 나타날 수 있으니 주의가 필요하겠습니다. 이상으로 케르세틴의 효능, 복용법, 부작용 글 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

함께 보면 좋은 건강 정보

알티지 오메가3 효능, 부작용, 복용법

콘드로이친 1200mg 효능 부작용 복용법 복용시간 하루섭취량

아스타잔틴 효능 하루 권장량 부작용